El miedo es una sensación angustiosa provocada por la presencia de un peligro real o imaginario. Aprender a como vencer el miedo parece algo muy difícil de alcanzar para la mayoría de gente, y muchas veces ni sabemos por qué es tan difícil no superarlos.

“Algunos de nuestros miedos, por supuesto, tienen un valor de supervivencia básica. Otros, sin embargo, son reflejos que pueden ser debilitados o reaprendidos”, explica el doctor en psicología Karl Albrecht.

Esta sensación de ansiedad causada por nuestra anticipación de algún evento o experiencia imaginada es una reacción biológica de nuestro cerebro ante un conjunto de señales que interpreta como temerosas. El sentimiento de aprensión es similar ya sea temamos ser mordidos por un perro o que la recaudadora de impuestos nos mande una citación.

¿Miedo aprendido?

Ahora bien, ¿el miedo puede ser aprendido? Los seres humanos somos seres sociales por naturaleza y al vivir dentro de este medio aprendemos un sinfín de conductas. El Dr. Salama los define como “la incorporación de actitudes, ideas o creencias que no fueron asimiladas por el organismo y son distónicas con el yo” (Salama Penhos, 2004)

Aunque este tipo de experimentos son crueles, nos han ayudado a comprender mejor el comportamiento humano.

En ocasiones durante nuestro desarrollo nuestros padres nos sobreprotegieron con una serie de frases que aceptamos de manera inmediata y las guardamos en lo más profundo de ser como regla de vida. Algunas de estas frases son: “no te subas porque te puedes caer”, “no lo toques porque te puede morder, a mí me mordió”, etc.

Aunque a uno de niño ´le pela el huevo todo´(como lo dirían por mi pueblo) prácticamente, el ambiente en el que nos desenvolvemos nos incrusta estos miedos poco a poco. Conforme vamos creciendo estas frases se vuelven más y más fuertes dentro de nosotros hasta generar una sensación de temor ante ciertas actividades, entornos, personas o animales que nos rodean.

¿Como vencer el miedo? 4 tips para superar los miedos

• 1.- No escapes del miedo: huir no es una buena idea porque aquello que temes no desaparecerá por sí solo a menos que lo mires, reflexiones sobre ello y descubras la mejor solución para afrontarlo.

• 2.- Acéptalo, no lo niegues: si no aceptas que tienes determinado miedo, difícilmente podrás ponerle fin. Pues, es necesario que sepas mirarte, observar aquello que te está pasando y admitirlo. Sin este paso, no podrás avanzar.

• 3.- Enfréntate a lo que te hace sentir miedo: No importa el miedo que tengas a que la ansiedad haga acto de presencia o a que empieces a ponerte muy nervioso. Tienes que superar ese miedo y para ello tienes que sentirlo. Una vez estés en la situación piensa en por qué tienes ese miedo, ¿te va a pasar algo malo de verdad? ¿Estás en peligro real?

• 4.- Si lo crees necesario, grita!: al enfrentarte a lo que te hace sentir miedo puedes sentirte paralizado, gritando al momento de enfrentarlo te hará dar ese primer paso sin siquiera darte cuenta (Me ha funcionado varias veces).

Es importante mencionar que ponerse en la situación que desencadena el miedo de golpe puede causar una reacción muy fuerte. Por ello, hay que ir acercándose al miedo gradualmente. De igual manera, de ser necesario, hablar con un profesional puede ser de ayuda para muchas personas.

¡Véncelo y lograrás lo que te propongas!

Jürgen Klaric, experto en Neuromarketing y ventas dice: 
“El que tiene miedo de amar, no amará; El que tiene miedo de jugar, seguro no jugará; y el que tenga miedo de ser millonario será pobre toda su vida”

Lo que Osho decía sobre el miedo:
“¡Sé que el miedo es natural! Pero no dejes que te atrape. Déjalo a un lado. Sigue adelante a pesar de él. Siempre recuerda: la diferencia entre un hombre valiente y uno cobarde no está en que el hombre valiente no tiene miedo y el cobarde lo tiene, no. Esa no es la diferencia. ¡Ambos tienen miedo en la misma proporción! Entonces, ¿dónde está la diferencia? La diferencia está en que el hombre valiente sigue a pesar del miedo, y el cobarde se detiene debido al miedo. ¡Los dos tienen miedo!

Una vez que hayas intentado vencer el miedo por primera vez, puedes tener la completa seguridad que a la siguiente vez será mucho más fácil. Sólo tienes que confiar en ti mismo, y cuando lo superes y sigas adelante, ganarás en autoestima y confianza.

Foto de Pedro Figueras en Pexels